1.气虚的人如何调理
2.气虚的人你知道该吃些什么吗？
3.气虚是怎么引起的
气虚的人如何调理
气虚体质以气虚，气息低微、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
气虚体质约占总人数的12.71%
成因：先天禀赋不足，后天失养，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气弱等。
人群特点：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。
气虚体质的主要特征：(1)形体特征：肌肉不健壮。
(2)常见表现：容易气短（呼吸短促，接不上气），喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。舌淡、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。有的可见面色萎黄或淡白，目光少神，口淡无味，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。
(3)心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。
(4)常见美容问题：干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤，易出现消瘦、面色萎黄、眼脸或肢体浮肿、黄褐斑等。
(5)发病倾向：平素体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱难以痊愈；易患内脏下垂、虚劳等病。
(6)对外界环境适应能力：气虚卫外失固，不耐受寒邪、风邪、暑邪。 1饮食调养脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜（空心菜）、生萝卜等。2起居睡眠
起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；不要过于劳作，以免损伤正气。3体育锻炼
可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。4情志调摄
多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。
气虚的人你知道该吃些什么吗？
气虚的主要表现为气短懒言，声音低弱，容易疲惫（尤其是长时间讲完话时），食欲不佳，稍微一动就会出汗，有时会有自汗现象，舌苔白，脉弱无力。气虚表示人体先天之精气不足，可以通过后天精气来滋养人体，所以气虚者平日要注意饮食的调理及一些生活方式的改变。一般年轻女性，比较瘦弱的，而且不爱运动者常见。
气虚一般与我们身体中的肺，心，肾，脾脏器的虚弱有关，因此在饮食中应该补充可以滋补这些脏器的食物，气虚会同时伴随血虚，因此平日应该气血双补，平日也要忌寒湿，禁食一些油腻的食物。
1.常见的补气类食物包括：糯米，小米，荞麦，板栗，花生，莲子，山药，南瓜，香菇，大枣，羊肉，牛肉，鸡肉，鸽肉，鹌鹑，带鱼，黄鱼，鲈鱼等。
2.常见的气血双补的食物包括：榛子，牛肉，鳝鱼，黄豆，花生等。
3.补气还可以应用一些药膳，如人参，黄芪，党参，黄精，太子参等。
4.一些常见的膳食有：主食类：栗子粥，鹌鹑粥，黄豆粥，土豆粥，木耳粥，荠菜粥，山药扁豆糕，山药茯苓包等。菜肴类：扁豆炖牛肉，清蒸鳝鱼，花生鸡丁，山药羊肉汤，荠菜蛋汤，丝瓜肉片汤，香菇肉片等。药膳类：人参菠菜饺，气血大补汤，五味乌鸡补血汤，黄芪枸杞乳鸽，板栗茯苓鸡，薏苡仁羊肉汤，黄芪鸡肉汤等。
为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）
气虚是怎么引起的
气虚是怎么引起的
在生活中一些朋友出现了气虚的情况，了解气虚是怎么引起的之后，接下来可以通过作息时间的调整来进行身体的调节，确保了身体健康指数迅速攀升。
气虚是怎么引起的
有些人会出现气虚的现象，这其中最为重要的一点还是在于先天遗传带来的，一些孕妇在营养不良的情况之下，也会出现气虚，从而影响到了胎儿的正常发育和成长。长期的工作压力难免会出现精力消耗过多，从而诱发了身体不适等症状问题的产生，这也是引发气虚的一个重要前提，希望可以尽快改变工作环境，调整一下改变气虚的状态。不仅如此如果用户是从事体力劳动者，会因为每天消耗过多的力气出现气虚的情况，后期进行更为有效的调养还是很重要的体现，帮助气虚症状得到缓解，多喝用枸杞大枣熬煮的水，会让补气效果更佳，也可以熬煮一些鸡汤来进行品尝，让身体吸收更多的营养提高整体的免疫力。
气虚是怎么引起的在了解了具体的原因之后，接下来希望大家可以好好的爱惜自己的身体，毕竟身体才是革命的本钱，长期的气虚无力，很容易影响到人们日后的身体健康。
