1.如何可以让自己的心跳慢下来？
2.为什么说冬天是心脏疾病的高发季节呢？有什么影响吗？
3.心率154正常吗
4.气候对人体健康的影响 阅读答案
如何可以让自己的心跳慢下来？
引言：对于心脏来说，心跳次数越快，就说明心脏越可能出现问题。人体的心脏跳动次数，应该控制在一分钟，跳60次是最佳的。跳的过快或者过慢，对身体健康都会有很大的影响。今天小编想分享的话题就是，如何让心跳慢下来。
一、心跳过快的原因有哪些？
可能是来自工作或者是生活上的压力，让精神过于紧绷，长期处于焦虑的心态当中，就会导致心跳过快。可能在日常饮食上不当，总是爱喝一些冰镇饮料，喝咖啡和浓茶，刺激性比较强，也会导致血压升高，加快心跳的速度。当人体大量排汗，没有及时的补水的情况下，就会导致身体出现脱水的现象。脱水发生就会导致身体的血压降低，会导致心脏的负荷更重，也会出现心跳过快的现象。可能是因为睡眠不足，总是熬夜，机体没有得到充分的休息，也会出现血压上升，心跳过快的现象。
二、如何让心跳慢下来？
可以选择躺在沙发床上或者舒适度比较高的地方，来放松身心。还可以将注意力全部集中在美好的事物上，想象一些令自己开心的地方，也能够有效的放松身心，让心跳慢下来。学会冥想，也是让心态慢下来很好的方式，冥想的过程中，所有的意识都会集中在心跳上，就会让心率慢慢的降低。要学会深呼吸，深呼吸的方式也能够降低心率，并且能够放松身心，对身体健康也是十分有好处的。而且深呼吸的过程中，能够平衡人体的左右脑。可以适量的对身体进行，有研究表明，有规律的或者足疗的方式，都能够让心跳次数每分钟少8次。天气条件适宜的情况下，可以适量的用凉水洗脸，不仅能够促进新陈代谢，而且能够降低心跳。
为什么说冬天是心脏疾病的高发季节呢？有什么影响吗？
引言：在冬天是心脏疾病的高发季节，主要是因为天气寒冷会让血管收缩，从而造成血压升高就很容易引发一些心脏疾病，而且天气寒冷会让人的身体活动减少，就会让人的身体代谢功能下降，从而引起血管回流减慢，引发心梗疾病等。再加上冬季天气变化是非常大的，是很容易抵抗力下降，从而引发感冒，如果患上一些呼吸道疾病的话，也会加重身体心脏的负担，从而造成心脏疾病。而且天气寒冷导致人也不喜欢喝水，可能想起来才会喝几口水，因为摄入水分过少的话，也会导致血液粘稠度变高，从而会影响心脑的供血量引发心脏疾病。
如何预防寒冷带来的危害在冬天的时候，一定要根据天气变化及时的增添衣物，做好防寒保暖，着装上也要避免过紧，做到宽松柔软就可以了，也要合理的调节好自己的饮食，避免吃一些高脂肪，高热量的食物，这样可能会加重血压升高，对身体是不利的，平时也要避免过度劳累。做到早睡早起养成一个良好的生活习惯，也要保持良好的心情，避免情绪过于焦虑紧张，平时也要适当的锻炼，这样是能够提高机体对于冬天寒冷的适应度也能够减轻身体负担，提高御寒能力。
定期做好体检其实对于一些患有心脏疾病的人来说，一定要定期去医院做好检查，是需要做好血压，血糖，血脂，身体各项指标是否正常的保证身体是健康的状态当中，这样也能够降低心脑血管疾病发生的概率。能够最大程度的不加重心脏的负担。
最后冬季是各种疾病爆发的时期，所以一定要提前做好预防措施，才能够有效去避免疾病的发生，对于一些心脏疾病患者来说，一定要减少气温波动给身体带来的伤害。
心率154正常吗
心率(Heart Rate)：用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数,以第一声音为准。
心率，现代汉语将心率解释为“心脏跳动的频率”。频率就是在单位时间内，某件事情发生的次数。两种解释合起来就是，心脏在一定时间内跳动的次数，也就是在一定时间内，心脏跳动快慢的意思。[1]
1、正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。初生儿的心率很快，可达130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，在某些药物或神经体液因素的影响下，会使心率发生加快或减慢。经常进行体力劳动和体育锻炼的人，平时心率较慢。
2、健康成人的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快；3岁以下的小儿常在100次/分以上；老年人偏慢。成人每分钟心率超过100次（一般不超过 160次/分）或婴幼儿超过 150次/分者，称为窦性心动过速。常见于正常人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒和喝浓茶后。也可见于发热、休克、贫血、甲亢、心力衰竭及应用阿托品、肾上腺素、等。如果心率在 160～220次/分，常称为阵发性心动过速。心率低于60次/分者（一般在40次/分以上），称为窦性心动过缓。可见于长期从事重体力劳动和运动员；病理性的见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸、以及洋地黄、奎尼丁或心得安类药物过量或中毒。如心率低于40次/分，应考虑有房室传导阻滞。心率过快超过160次/分，或低于40次/分，大多见于心脏病病人，病人常有心悸、胸闷、心前区不适，应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。
成人每分钟心率超过100次，称为心率过速。心率过速分生理性和病理性两种。生理性心率过速是很常见的，许多因素都影响心率，如体位改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等，都可使心率增快。此外，年龄也是一个因素，儿童心率往往较快。病理性心率过速可分为窦性心率过速和阵发性室上性心动过速两种。特点是心率加快和转慢都是逐渐进行，一般每分钟心率不会超过140次，多数无心脏器质变，患者一般无明显不适，有时有心慌、气短等症状。如果是持续性心动过速，则一定要查明原因，及早针对病因进行治疗。
气候对人体健康的影响 阅读答案
气候对人的健康和情绪有不可忽视的影响：我们知道气候对某些疾病是有影响的，如关节炎、心脏病。气候也会使人心情烦躁。因此，人们应该掌握这些规律，发挥主观能动性，在心情烦躁时注意克制，有病的人要注意防护。
（2）湿度对人的影响：下雨天会使人情绪低落，当然，这种不好的情绪有些是因为社会因素。但研究表明，在湿气重的日子里，有较多的人会得忧郁症；阴天和下雨前的低气压会使学龄儿童坐立不安。
（3）阳光对人的影响：阳光对情绪确有益处，尤其是在冬天。在阳光明媚的日子里人们会更乐于帮助别人并遵守社会公共秩序。但夏季的暑热晴天例外。
（4）干燥的热风与情绪不佳有何关系：在许多国家，如美国、瑞士和以色列，这种干热的风会增多精神失常现象。人们的办事效率会降低，反应迟钝并容易发怒。我们认为这是因为这种风减少了空气中的负离子，负离子对人是好处的，它们可以改善人的脑功能，提高情绪；而正电子却有相反的作用。有些调查表明，暴雨前人们会异常活跃和兴奋。我们认为这又是跟空气中带电粒子变化有关，雷电可以增加大气中的负离子，负离子使人欢快。
（5）大气压的影响：大气压的变化会引起许多健康问题。当大气压发生变化时，人体内的腔窝扩大，如：气压下降会使窦发生毛病，产生窦炎和窦膨胀；气压升高对人关节有很大影响；气压降低还会使人焦躁不安。
（6）极冷极热气候对心脏病人的影响：极度的温度，尤其是非常寒冷的天气会使人的心血管系统负担过重。冬季里死于心脏病的人会比其它季节要多。因为气温非常低时，血液从皮肤流入体内，心脏要用力拍压血液以保持身体温暖。所以，寒冷的气候某些费力的活动会增加心脏的负担。另一心脏病人死亡高峰是在夏天，暑热使心脏跳动加剧，使人排汗增加，并使血压升高。极冷和极热的气候会使人的免疫系统负担过重，从而削弱人体的抵抗力。热天会使人极容易染上疟疾之类的传染病。感冒和呼吸道感染在冬天很常见，这是因为低温消弱了人体的抵抗力。
（7）什么人对气候特别敏感：少数人对气候特别敏感，但这些人对环境问题如噪音的污染也是敏感的。比较起来，老年人比年轻人对气候更为敏感，这是因为年纪大的人心血管系统衰弱。体重也一样，体胖的人在热天觉得很不好过，但体瘦的人在冷天也觉得够呛。在实验中，男人和女人对气候的反应几乎一样。
（8）空调器和干燥器的影响：这些设备造成人造室内气候使人避免极冷极热和极湿气候的影响，这是好的。但空调器吸收了空气中的负离子，这对大脑功能和情绪有不利的影响。空调器会产生大量的阳离子，在这样的空气中呆八小时会引起头痛。以往我们认为室内发生的头痛是因为一氧化碳，但现在研究证明阳离子增多也是原因之一。
在实验中，用离子发生器生产负离子可以提高办公人员的情绪。负离子空气对人的情绪很有好处。人们喜欢到山区去旅行的原因之一，是那儿的空气有大量的负离子。
（9）气候对睡眠的影响：怕热的人在暑天是难以入睡的。睡眠研究实验发现：当气压高于或低于正常时，人们就感到困倦，其道理如何还待研究。
（10）什么气候对身心健康是最理想的：气温在21℃上下，最好能有些微风和不太强的阳光。
